Психологическое упражнение: «Принятие верного решения».

Психологическое упражнение:

«Принятие верного решения».

 

Как принять верное решение?

Для этого есть психологическое упражнение для обнаружения внутреннего центра.

Иногда мы находимся во власти сильных эмоций, которые не позволяют посмотреть на ситуацию трезвыми

глазами.

Из-за этого мы принимаем неверные решения и впоследствии жалеем о своем опрометчивом выборе.

Можно выполнить нижеприведенное психологическое упражнение для того,

чтобы отпустить эмоции и ментальные блоки и понять, что же действительно для нас фундаментально важно.

Прежде всего, нужно найти спокойное место, где не будут отвлекать.

Поставить телефон на беззвучный режим.

Далее:

Сделать глубокий вдох и выдох.

В течение 20-и секунд обратить внимание на внешнюю обстановку.

Описать про себя, что окружает?

Обратить внимание на малейшие детали, всматриваясь в них очень пристально.

Важно запомнить окружение.

Почувствовать, как глаза совершают работу, замечая все вокруг.

Далее, в течение 20-и секунд, обратить внимание на все звуки, которые находятся в

непосредственной близости.

Важно замечать громкие и тихие звуки.

Кому или чему эти звуки принадлежат?

Спросить себя, приятно ли их слушать?

Далее: 

Сосредоточиться на ушах, почувствовав в них особое напряжение.

В течение 20-и секунд сосредоточиться на запахах, которые окружают.

Это может быть запах своего тела, запах цветущих растений, аромат духов и т.п.

Нужно спросить себя, дышится ли сейчас свежим воздухом?

Легко дышится?

Дыхание сейчас глубокое или поверхностное?

Далее, в течение 20-и секунд, нужно замечать те поверхности, с которыми соприкасается тело.

Если упражнение выполняется стоя, ногами нужно чувствовать пол.

Если лежа — то телом важно ощущать поверхность дивана.

Попробовать дотронуться до чего-то рукой.

Что при этом чувствуется?

Какой на ощупь этот объект?

Какой он температуры?

Какой при этом отклик у ладони?

И напоследок обратить внимание на ощущения в теле.

На то, какие части тела напряжены, а какие расслаблены.

Комфортно ли внутри себя?

Что хочется сделать конкретно в этот момент: расслабиться или совершить какое-то физическое действие?

Есть ли чувство сытости или голода?

Чувствуется ли жажда?

Снова нужно сделать глубокий вдох и выдох.

Теперь посмотрим на сложную ситуацию из своего нового состояния.

Из состояния центра для себя самого.

Спросим себя, изменились ли чувства и реакции.

Что теперь видится?

Нужно дать себе время для ответа, не спешить снова думать и анализировать, оставаясь больше в теле.

Ответ придет.

Ю. Жаркая.