http://astrolog-rodolog.ru
«Как благополучно завершить ситуацию из прошлого?»
Психотехника в помощь!
Заметки астропсихолога.
К сожалению, у нас у всех есть такие ситуации из прошлого, о которых бы мы не хотели вспоминать в настоящем.
Для проработки деструкции прошедшего есть одно великолепное и очень простое упражнение.
Оно основано на методе возвращения себя в ситуацию неразрешённого конфликта,
переноса её в настоящее и завершения — теперь, в настоящем времени.
Вспомните ситуацию, которую Вам довелось пережить.
Это должна быть своего рода психологическая травма (для Вас).
Например, на выступлении Вы забыли стихотворение, лучшая подруга не пригласила вас на свадьбу,
вы случайно услышали, как двое одноклассников обсуждают именно вас и смеются.
Погрузитесь в данную ситуацию.
Вы можете чувствовать при этом различный спектр эмоций:
гнев, страх, стыд, зависть, обиду и т. д.
Так мы выявим постоянно присутствующее в нас не проработанное отрицательное чувство.
А теперь закончите ровно три фразы(например, опишите Ваше состояние).
(Взяв ручку и лист бумаги):
Они ______________ .
Я ________________ .
Жизнь — это ______ .
(после завершения упражнения бумажку нужно сжечь, переписав на новой — всё по-новому!)
ВНИМАНИЕ!!!
Выполняет сначала эту часть упражнения, а уже потом — читайте дальше.
То, что вы написали сейчас о других, о себе и о жизни есть то самое РЕШЕНИЕ КАК ЖИТЬ,
сценарий, который Вы приняли в ТОТ далёкий момент.
Характер невротика формируют не крупные события, а подобная мелочь.
http://astrolog-rodolog.ru
Ну а теперь мы начинаем по-новому переживать эту же ситуацию, так,
чтобы выйти из неё победителем.
Главное — не надо менять других!
Кто в новой пьесе меняет роль, так это — мы сами.
Этап 1:
представьте в своём воображении Идеального Союзника, на которого Вы сможете полностью положиться.
Выбрав союзника, возьмите его с собой в тот самый момент жизни.
Этап 2:
Разыграйте в воображении сценку со словами, напишите сценарий, только теперь с участием вашего защитника.
Подумайте над вопросом:
какими качествами Вы наделите Вашего помощника, чтобы он помог вам победить вашу ситуацию?
Этап 3:
вернитесь в эту ситуацию уже Без помощника, но с его качествами, которые он Вам «подарил».
Проиграйте ту же историю по-новому, по-своему и окажитесь победителем.
Именно таким образом простое «упражнение на воображение» меняет наш реальный опыт.
Главное — делать и делать качественно.
http://astrolog-rodolog.ru/