«…Ангедония — неспособность получать удовольствие…» К прочтению.

«…Ангедония — неспособность получать удовольствие…» К прочтению.

«…Ангедония — неспособность получать удовольствие…»   К прочтению.   «…Старшая сестра (28 лет разницы) ругалась, когда я ела малину с куста. Потому что малина — для варенья. Вот придет зима — и как будет приятно открыть банку домашнего варенья. Почему-то она не задумывалась о том, что есть варенье летом — тоже отлично. А уж срывать с куста почти синие от спелости ягоды — восторг. На самом деле ничего нельзя было есть. Ни клубнику (варенье!), ни облепиху (сушить и в компот), ни грибы (солить). Это была дача моего отца, которую он купил и куда с большой неохотой ездил лишь потому, что… Читать далее

«Забота о себе». Читать всем!

«Забота о себе». Читать всем!

«Забота о себе».  Читать всем!   «…Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется, это не ванна с солью и шоколадный торт. Часто это означает делать неприятные вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться. Или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги. Или — задача из задач! — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу. А потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день… Читать далее

«Несколько основных правил осознанного удовольствия». Заметки астропсихолога.

 «Несколько основных     правил осознанного     удовольствия».         Заметки астропсихолога.         Как давно известно, ключом к счастью является наличие удовольствия в Жизни.     Конечно, удовольствие не должно становится смыслом Жизни. То есть привести к  распущенности и падению нравов. А в итоге — к зависимостям. Конструктивный вариант по пути избранного удовольствия: выбор удовольствия  осознанно,через медитативные техники. Либо через повышение степени осознанности путем изучения своих качеств личности, своих потребностей, сильных и слабых сторон. Так как же стать по-настоящему счастливым?     Итак:     Когда вы ощущаете дефицит удовольствия, обратите внимание на свои… Читать далее