Практика благодарности. Полезна для тех, кто хочет обрести внутреннюю гармонию, наполненность и целостность. Продолжение темы.

Я благодарю всех тех, кто волей или неволей сделал мне больно.

Только благодаря боли, я смог почувствовать свое сердце.

Благодаря боли и страданию, я смог почувствовать и осознать, что такое жизнь и что такое любовь.

Благодаря вам я изменился.

Я понимаю, что ваши души взяли на себя самую тяжелую и самую неблагодарную роль — быть плохими

для того чтобы я стал лучше.

И эту роль никто и никогда не оценит.

И труднее всего благодарить тех, кто сделал тебе больно.

И трудно благодарить от души, благодарить сердцем, не испытывая

при этом зла и обид.

Но я переступаю через все это и благодарю вас.

Благодарю, благодарю, благодарю!

10. Благодарите тех, кто сделал вам добро.

Они вам дали то, что смогли дать.

Они вам помогли там, где они могли помочь.

И если кто-то вам что-то не дал, что вы от него ожидали, значит он не смог вам этого дать.

Не осуждайте его за это.

Поблагодарите за то, что он помог вам понять и за то, что он просто

есть в вашей жизни.

Благодарите всех, кто хоть что-то делает для вас.

Даже если вам сделали что-то обыденное: нагрели кушать или помыли

за вас посуду, убрали ваши вещи, купили вам лекарство или помогли

в чем-то разобраться, просто поддержали вас или дали вам мудрый совет.

За все благодарите.

И даже если вы об этом не просили, все равно поблагодарите.

Вам сделали это от души, о вас просто позаботились.

Благодарите всех тех, кто дает вам работу и тех, кто дает вам возможность отдыхать.

Благодарите всех, кто просто рядом с вами, когда вам тяжело.

Благодарите всех, кто разделяет с вами компанию, когда вам весело.

Я благодарю всех тех, кто делал мне добро.

А их было в моей жизни очень много.

И я благодарю каждого.

Я благодарю всех тех,

кто мне давал работу и возможность зарабатывать себе на жизнь.

Я благодарю всех тех, кто дарил мне свою любовь и заботу, кто переживал за меня и поддерживал в трудную минуту.

Я благодарю всех, кто был со мной рядом и в радости, и в горе.

Я благодарю тех, кто меня лечил и исцелял, иногда делая невозможное, делая то, с чем не справился бы я сам.

11. Благодарите ваших Учителей.

Для кого-то его учитель это его мама или папа, для кого-то его бабушка

или дедушка, для кого-то это школьный учитель или ближайшая подруга.

Для кого-то учитель – это духовный гуру или преподаватель в институте,

коуч на тренинге.

А для кого-то учитель – это просто жизнь.

И это на самом деле не важно, кто для вас учитель, важно осознать все то,

чему научили вас эти люди.

И сказать им за это не только огромное спасибо, но и проявить всю глубину благодарности,

на которое способно ваше сердце.

Я благодарю всех своих учителей которые меня учили жизни и мудрости, давали свои знания,

на чьих книгах и статьях я рос, на чьих семинарах и тренингах я

учился и развивался.

Я благодарен всем тем людям и ситуациям, которые меня учили и меняли,

и заставляли идти вперед.

Я благодарю всех тех, в ком я видел себя как в зеркале, кто отражал

мои недостатки и показывал, что нужно менять.

Я благодарен тем, кто усиливал и помогал проявлять мои достоинства.

Я благодарю жизнь за знания и опыт.

Только благодаря своим учителям я развивался и рос.

12. Благодарите Себя.

Последним поблагодарите Себя.

Если вам не хватает благодарности от кого-то, если вы считаете,

что вы сделали для кого-то очень много,

а он ответил вам чёрной неблагодарностью, поблагодарите вместо

него себя сами.

И закройте этот файл.

Больше не возвращайтесь к нему.

А лучше всего не ждите от людей благодарности.

Если вы ее заслужили – вас отблагодарит вселенная.

И она найдет сама как это сделать.

Благодарность себе – это маленькая часть любви к себе.

Благодаря себя – вы транслируете эту благодарность в мир, другим людям.

Это, пожалуй, одна из самых трудных благодарностей.

И именно поэтому это последняя ступень, последний шаг.

Шаг к себе.

Благодаря других, мы забывали о себе.

Благодаря себя – мы благодарим всех тех, кому мы благодарны на самом деле.

Потому что мы их впустили в свое сердце, мы им дали место в своем сердце,

в своей душе.

Все те предыдущие 11 аспектов благодарности, если вы их прошли, теперь имеют свое место в вашем сердце.

И благодаря себя, вы заглядываете в самый центр своей души, в самую глубину своего сердца и встречаете там их,

всех тех, кому вы благодарны.

Я благодарю себя за то, чем обладаю, за то чем делюсь с другими и отдаю.

За то, что шаг за шагом одерживаю маленькую победу над собой.

Я благодарю всех тех, кто занял свое достойное место в моем сердце.

О. Астапенков.