Несколько рабочих психотехник по устранению негативных мыслей.

Несколько рабочих психотехник

по устранению негативных мыслей.

 

Разум человека ежедневно генерирует множество мыслей.

От момента, когда ты проснулся, до момента, когда ты засыпаешь, твой разум постоянно активен.

Зная все твои тайны, страхи, желания и многое другое о тебе, разум может придумывать весомые ограничения.

Генерировать картинки страхов, которые могут произойти, может обманывать тебя и твои надежды.

Задавался ли ты вопросом: как часто твой разум тебе врет?

Откуда твой разум знает, что у тебя что-то не получится или ты что-то не сможешь?

Сколько бесполезных мыслей за день твой разум подкидывает тебе?

Насколько сильно негативные мысли заполонили твою реальность?

Разум — это важная часть жизни.

Но твой разум это не ты.

Поэтому лучшее, что ты можешь сделать — это научиться

контролировать свой разум.

Вспомните поговорку: ум прекрасный слуга, но ужасный хозяин.

И ты не обязан верить всем мыслям, которые к тебе приходят.

Ты можешь выбирать какие мысли оставить, а какие отпустить или трансформировать.

Разуму по сути все равно думать негативно или позитивно, важно, куда ты направляешь фокус внимания.

Негативные масли и переживания обретают власть лишь тогда, когда ты реагируешь на них,

добавляя внимание и эмоции к приходящим мыслям.

Для эффективной тренировки ума — четыре психотехники, независимые друг от друга.

С их помощью можно изменить свое мышление.

 

Остановка мысли.

В тот момент, когда возникает негативная или нежелательная мысль

просто останови ее.

Останови ее на полу слове, полу фразе и начни думать о том, что действительно важно и актуально для тебя.

 

Повесить Ярлык.

Отследив негативную мысль, повесь на нее ярлычок «Это просто негативная мысль, это не я».

Задача данной техники отследить и отметить негативную мысли и пойти дальше,

тем самым лишая ее энергии и власти над тобой.

 

Преувеличение.

Задача пришедшую негативную мысль раскрутить до состояния абсурда.

Чем больше абсурд, тем эффективнее будет техника.

Когда увеличиваешь мысль, превращая ее в абсурд, она теряет смысл.

 

Противоположность.

На любую негативную мысль найди положительную противоположность.

Тем самым поменять фокус внимания с негатива на позитив.

Наш разум устроен так, что мы можем думать только одну мысль за один раз.

Поэтому сознательная подмена негативных мыслей ведет к выработке позитивного мышления.

 

Попробуй все 4 техники.

Как показывает практика — разным людям нравится использовать разные из них.

Кто-то выбирает всего одну технику, кто-то пользуется всеми 4, выбирая ту,

которая больше соответствует ситуации и настроению.

Возникли вопросы по выполнению техник?

Задай их в комментариях.

Меняя себя, ты меняешь реальность.

К. Плотникова.

 

#Каримова_Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2022#астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #март