Архив метки: помощь психологическая

«Как справиться с безысходностью?» Психотехника.

Автор: | | ,
Оставить комментарий
«Как справиться с безысходностью?» Психотехника.

«Как справиться с безысходностью?»    Психотехника.     Мы постоянно куда-то бежим, суетимся. Так мы пытаемся поддерживать ощущение, что всё ещё на плаву. Но как только силы покидает вас, возникает чувство безысходности. Кажется, что человека затягивает болото. А душа по привычке всё ещё рвётся на поверхность. Но сил выкарабкаться нет. Причиной такой резкой перемены может стать увольнение с работы, потеря близкого, разрыв отношений. Существуют всевозможные техники, обещающие помочь в данной ситуации. Но они требуют ежедневной работы над собой, не менее 15-20 минут в день.   Рассмотрим одну из них. 1. Найдите комфортное тихое место. Примите удобную позу. Закройте глаза. Расслабьте… Читать далее →

Еще раз про самооценку: как ее повысить.

Автор: | | ,
Оставить комментарий

Повышаем самооценку.     Поговорим о том, как повысить самооценку. Любая трансформация начинается с осознания проблемы. Пока вы будете себя убеждать, что «всё нормально, все так живут» вряд ли вам что-то удастся изменить. Признавать себя плохим — тяжело. Попробуйте это сделать поэтапно. Составьте список своих недостатков. Конечно, недостатками они могут быть только в вашем восприятии. А любое восприятие субъективно. Но повышать-то вы собираетесь собственную самооценку. Значит, именно эти качества вы считаете «плохими». Перечислите не менее 30 таких качеств. Выпишите на бумагу. Дайте им оценку. Можете не стесняться в выражениях. Описывайте эмоции, которые приходят на ум. А теперь, когда негатив выплеснут, сделайте… Читать далее →

Как избавится от иллюзий и начать жить? Упражнение для адаптации к новой реальности.

Автор: | | ,
Оставить комментарий
Как избавится от иллюзий и начать жить? Упражнение для адаптации к новой реальности.

Как избавится от иллюзий и начать жить?   Упражнение для адаптации к новой реальности.     Мы так любим сожалеть о не сбывшихся мечтах. А ведь это абсолютно бессмысленно. Порой эти навязчивые мысли буквально окутывают сознание. Они навевает всевозможные иллюзии. Вместо того чтобы жить реальностью и добиваться чего-то в реальном мире, человек пребывает в мире иллюзорном. При этом реальные возможности упускаются. Наш мозг воспринимает одинаково эмоции, пережитые в мире вымышленном и реальном. Для него нет разницы: иллюзия или действительность. Но однажды эта иллюзорная паутина начнёт сыпаться. И тогда правда вылезет на поверхность. Её придётся принимать. А ведь человек столько лет от… Читать далее →

Обида на родителей. Как простить?

Автор: | | ,
Оставить комментарий
Обида на родителей. Как простить?

Обида на родителей.   Как простить?   Обида — разрушительное неприятное чувство. Особенно — подавленная. И вредит она в первую очередь обидевшемуся. Ведь обидчик про вас уже забыл и думать. Ему ваши переживания не причиняют никакого вреда. Затаённая обида готовит почву для комплексов и страхов. Она мешает строить отношения с партнёром и общаться с окружающими. Снижает качество жизни. Мешает расслабляться и радоваться жизни. Отдельная тема — обида на родителей. Ведь с матерью самая крепкая эмоциональная связь. Общественное мнение порицает обиды на родителей. Поэтому о них не принято рассказывать широкому кругу. Поэтому обида на родных, особенно на мать переживается в разы… Читать далее →

Как экологично сказать о своих желаниях/границах? (Помощь в выстраивании крепких отношений). Пять этапов построения диалога.

Автор: | | ,
Оставить комментарий
Как экологично сказать о своих желаниях/границах? (Помощь в выстраивании крепких отношений). Пять этапов построения диалога.

Как экологично сказать о своих желаниях/границах? (Помощь в выстраивании крепких отношений).   Пять этапов построения диалога.   Этот алгоритм, опирающийся на принципы ответственности и откровенности, самоуважения и взаимоуважения, поможет выстроить крепкие отношения, если оба человека стремятся к этому. Он является универсальным как для любовных отношений, дружеских, рабочих, так и для диады ребёнок-родитель. Кроме того, прохождение последовательно этих этапов сводит к минимуму чувство вины, если всё же доходит до пятого этапа. Вы пробуете разные варианты построения диалога, помощи Другому и в значительной степени передаёте  ему ответственность за результат общения. На первом этапе важно работать над осознанием и формулировкой для себя своих границ… Читать далее →