Про стройность и проблемы с весом. Типы переедания. Если вы хотите похудеть, какие навыки вам необходимы.

Про стройность и проблемы с весом.

Типы переедания.

 

Если вы хотите похудеть, какие навыки вам необходимы.

 

При проблеме лишнего веса явно необходимо решать какие-то эмоциональные проблемы человека.

Давайте на них посмотрим через призму физиологии.

Вообще, переедание может связано с тремя основными типами нарушений.

 

Компульсивное переедание.

Этот тип переедания связан с передней частью поясной извилины  – той структурой мозга, которая ответственна

за переключение внимания, психологическую гибкость, адаптацию к переменам и способности менять своё

поведение (когда это необходимо).

Если в этой части мозги имеются функциональные отклонения, то человек

зацикливается на негативных мыслях и действиях; много беспокоится,

испытывает недовольство, вечно спорит.

У него появляется склонность к навязчивому поведению.

Также у него наблюдается компульсивное переедание, проявляющееся

в сложности переключения внимания и частом зацикливании на мыслях о еде.

Человеку трудно увидеть разнообразие вариантов выбора.

Это проявление негибкости мышления  поведения.

Часто наблюдаются приступы тревоги, раздражения и есть склонность к противостоянию и спорам.

Характерен синдром объедания на ночь, что в свою очередь сопровождается утренней анорексией

(нежеланием завтракать).

Обособленное расстройство только в этой части головного мозга хорошо

нормализуется приемом антидепрессантов, так как основой нарушения

является дефицит серотонина.

 

Импульсивное переедание.

Связано с корой лобных долей– менеджером работы мозга и тела.

Эта зона мозга отвечает за внимание, контроль импульсов, целенаправленность и сопереживание другим людям. 

Сниженная активность лобной коры может быть связана с неустойчивостью внимания, импульсивностью,

недостаточной ясностью целей и привычкой откладывать дела на потом.

Алкоголь снижает активность коры лобных долей, поэтому, выпив, люди совершают необдуманные и

безответственные поступки.  

Для нарушенных функций этого участка мозга характерна сложность контроля своего пищевого поведения, хотя

каждый день ставится план «питаться правильно».

Часто наблюдается синдром дефицита внимания, отвлекаемость,

неорганизованность, нервозность и следование случайным порывам.

Импульсивное переедание, часто коррелирует с низким уровнем дофамина.

Диеты с высоким содержанием углеводов и антидепресанты только ухудшают

состояние, усиливая переедание.

 

Тревожный тип переедания.

Он сопряжен с базальными ганглиями, которые окружая лимбическую систему, участвуют в согласовании мыслей,

чувств и движений.

Эта часть мозга ответственна за установление уровня тревожности.

У людей с психосоматическими проявлениями стресса (головная боль, боль в животе, напряжение мышц,

обкусывание ногтей, учащенное сердцебиение, недостаток дыхания)

и повышенной тревожностью, отмечают высокую активность

базальных ганглиев.

При низкой активности БГ наблюдают недостаточную мотивацию.

Этот участок мозга также отвечает за переживание чувства удовольствия

и эйфории (в том числе и удовольствие от потребления пищи, особенно жирной

и сладкой).

Люди этого типа «заедают» свою тревожность, напряжение, нервозность и страхи.

Они сильно перегружены напряжением и беспокойством, ожидают худшего, легко пугаются и замирают

в эмоционально накаленной ситуации.

Промежуточный вывод.

Даже если вы употребляете антидепрессанты, для решения проблемы

лишнего веса вам необходима поведенческая

терапия + навыки контроля тревоги и контроля спонтанных побуждений.

А учитывая стойкую нелюбовь людей с лишним весом к антидепрессантам

(личное наблюдение, валидность не проверял), то нужно принять как факт:

Если вы хотите похудеть, вам необходимы три чисто психологических навыка:

— навык преодоления тревожности

— навык контроля спонтанных побуждений

— навык получения удовольствия

А. Кузьмичев.

Каримова Дарья.

 

Получай статьи прямо на почту:

 

#Каримова_Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2023 #астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #июнь