Самооценка и избегание. Упражнение: «Моделируем избегание».

http://astrolog-rodolog.ru/

Самооценка и избегание.

Упражнение: «Моделируем избегание».

Давайте сначала определимся, что же такое избегание?

Чего и зачем мы избегаем?

Мы избегаем неприятные мысли, эмоции, ощущения, чувства.

Избегание — самая естественная реакция на опасность и на боль.

Этим пользуются все — и люди, и животные.

Черепаха в случае опасности втягивает в свой домик голову и лапы.

Мышка прячется от кота в своей норке.

http://astrolog-rodolog.ru/

Такое поведение полезно потому, что спасает жизнь.

Следует отметить, что при столкновении с угрозой во внешнем мире

избегание вполне даже полезно.

Однако, когда мы избегаем те угрозы, которые присутствуют у нас в голове,

то избегание в этом случае будет мало эффективным и даже более того, оно

будет только усиливать наш страх и боль.

Когда чудище самооценки начинает нас доставать, то что вы делаете

чтобы избавиться от него?

Вы стараетесь побороть его или просто безропотно подчиняетесь ему и ждете, когда он сам потеряет к вам интерес

и уйдет, но только на время.

Вот некоторые популярные стратегии избегания при низкой самооценке:

отвлечение от неприятных мыслей; избегание контактов с людьми;

избегание посещения мест, где много людей;

избегание высказывать свое мнение;

http://astrolog-rodolog.ru/

избегание отношений;

избегание публичных выступлений и ответов у доски.

Гораздо печальней, если избегание выражается в виде приема алкоголя

и наркотиков.

Предлагаю вам одно упражнение, которое позволит вам прочувствовать,

как действует избегание на нашу жизнь.

Упражнение: «Моделируем избегание».

Возьмите лист бумаги и запишите на нем все те негативные истории и мысли, которые омрачают вашу жизнь.

Например:

— у меня ничего не получится, не стоит и браться;

— я никто и звать меня никак;

— я недостойна любви;

— я ни на что не гожусь.

http://astrolog-rodolog.ru/

У вас будут свои уникальные или менее уникальные истории и мысли.

Запишите их на листок.

А теперь моделируем процесс избегания.

А теперь возьмите этот лист двумя руками и отодвиньте его от себя.

Так и держите на вытянутых руках.

Что происходит, когда вы это делаете?

Ужас низкой самооценки никуда не делся.

Вы его видите и даже держите в своих руках.

У вас уже устали руки, возможно вы чувствуете себя глупо.

Что вы можете делать в таком положении, когда боретесь со своим чудищем низкой самооценки?

Вы ничего практически в таком состоянии делать не можете.

А теперь положите этот лист с вашими историями о себе в карман.

Ваши истории никуда не делись.

http://astrolog-rodolog.ru/

Они теперь в кармане.

Такое состояние гораздо лучше, нежели первое.

У вас уже свободны руки и вы можете ими что-то делать важное для вас.

Вы можете встать со стула и пойти делать то, что вам нравится или

нужно делать.

При этом ваши истории остались при вас.

Но они уже не управляют вашей жизнью.

Вы перестали избегать ваши истории и мысли.

Теперь выбор за вами, либо вы избегаете и жизнь проходит мимо вас, либо вы перестаете избегать и

принимаете ваши мысли и тогда вы можете жить той жизнью, которая важна для вас!

О. Сурков.

А как вы работаете с этой темой?

Напишите в комментариях.

http://astrolog-rodolog.ru/

К. Дарья.

Получай статьи прямо на почту:

#Наталья #воронеж #врн #астрология #астропрогноз 2023 #астропрогноз #консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога #astrolog #astrology #voronezh #vrn #март

Поделиться в соц. сетях

РќСЂР°РІРёС‚СЃСЏ

Пн	Вт	Ср	Чт	Пт	Сб	Вс
« Мар
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Самооценка и избегание. Упражнение: «Моделируем избегание».

Теперь выбор за вами, либо вы избегаете и жизнь проходит мимо вас, либо вы перестаете избегать и

принимаете ваши мысли и тогда вы можете жить той жизнью, которая важна для вас!

О. Сурков.

А как вы работаете с этой темой?

Напишите в комментариях.

К. Дарья.

Получай статьи прямо на почту:

#Наталья #воронеж #врн #астрология #астропрогноз 2023 #астропрогноз #консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога #astrolog #astrology #voronezh #vrn #март

Поделиться в соц. сетях

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Свежие записи

Самооценка и избегание. Упражнение: «Моделируем избегание».

Поделиться в соц. сетях

Related posts:

Добавить комментарий Отменить ответ

Архивы

Рубрики

Свежие записи