Что делать? «Я ничего не чувствую, ничего не хочу…» Несколько способов выбраться из такого состояния.

http://astrolog-rodolog.ru

Что делать?

 

«Я ничего не чувствую, ничего не хочу…»

 

 

 

Несколько способов выбраться из такого состояния.

 

«…Бывает мы вязнем в проблеме, пробуем ее решить, злимся – на себя и «враждебные» нам ситуации и даже людей, предпринимаем ряд попыток и оказываемся в… эмоциональном тупике.



Как это?

Когда предпринимаемые действия не ведут к результату.

И мы теряем энтузиазм.

Чем это чревато?

Апатией и чувством безысходности, стресс торжествует, а мы разбиты.

http://astrolog-rodolog.ru

Вот несколько приемов, эффективных в этой ситуации.

Анализ и противоположные привычному действия.

Попробуйте проанализировать, как до этой поры вы решали проблему и действуйте диаметрально противоположными способами.

Конечно, не стоит добывать воду из колодца с помощью покупки новых сапог – избирайте решения, соответствующие ситуации.

Зачастую мы сами замыкаем себя, зацикливаем на той или иной модели решений.

К примеру, если вы много месяцев «решали» свою проблему увещеваниями, уговорами, спорами – попробуйте перевести ее решение в юридическое русло.

Не боритесь с ветряными мельницами, выбирайте более эффективные действия.

Тут важно честно признаться, что ваш прежний способ не сработал и искать новый.

Поговорите с друзьями и людьми, которые успешно справились с похожими задачами (литература, статьи, фильмы – тоже хороши для «расшоривания»).



 

«Переключение».

Постарайтесь неделю (это минимальный срок) вообще ничего не предпринимать в рамках данной ситуации.

http://astrolog-rodolog.ru

То есть, «забыть» ее, отключиться.

Не просто сидя на диване и рефлексируя на свои «удачи», а применив несколько активных приемов.

Займитесь всепоглощающей НОВОЙ для вас деятельностью: поставьте себе мини-цель и достигните ее в течение этого времени.

Это может быть любое переключение или несколько любых – от участия в делах друзей (всегда найдется тот, кто переезжает, просит помощи в ремонте или в уходе за детьми) до личного вояжа (можно вспомнить самые сложные маршруты и реализовать их – желательно в компании энтузиастов!, но иногда можно, наоборот, остаться одному, словно Робинзон).

Важно, чтобы новые дела полностью вовлекли вас эмоционально – чем сложнее они будут, тем лучше «терапия».

В итоге вы получите нужную порцию удовлетворенности.

По завершению новых дел мозг сможет выйти из привычной рутинной схемы мышления.

Стресс отступит.



 

Новые привычки и выполнение личного плана.

Заведите себе новые привычки, так или иначе связанные с решением вашей ситуации.

Действуйте по плану: желательно реалистичному и недолгосрочному.

http://astrolog-rodolog.ru

Тренируйтесь – от мелких задач по имиджу, до развития терпения и правильной любви к себе (с заботой о своем теле, режиме, эмоциональном окружении).

 

Как включить эмоции?

Если вы погрузились в общую апатию и «ничего не хочется», то следует разграничить два типа таких состояний.

Если это последствия кризиса, а значит — посттравматического синдрома, то тут понадобится время для восстановления и, возможно, несколько консультаций со специалистами (а у тех, в свою очередь, есть действенные методы выхода из кризисных состояний).

Если же апатия не имеет столь драматических причин – то важно заставить себя «включить эмоции».

Сделать это не так сложно – учитывая то, что эмоции можно «обмануть».

Подойдут любые, даже кажущиеся примитивными, способы.

От телесных — дегустация необычных блюд, хороший массаж, баня с травами, танцевальный урок, до адреналинных, по вашему вкусу: поход в горы, составления экстремальных маршрутов и как итог — получение впечатлений.



 

Прием, который всегда срабатывает.

http://astrolog-rodolog.ru

Отлично работает прием – погружение в детские положительные впечатления.

Тут важно вспомнить, что нравилось в детские годы и повторить это.

Не стоит этим пренебрегать, так как закрепленные в детстве «включатели хорошего настроения» буквально на уровне подкорки работают всю жизнь.

Если вы любили дачный уклад в доме бабушки и ухаживали за цветами на каникулах, то копание в клумбах для вас будет сродни прекрасному релаксу и пробудит позитивные эмоции.

Важно, чтобы эмоции возникли, а они уже потянут «пробуждение» от апатии, действуя подобно карточному домику.



Эмоциональный кокон — это состояние замороженности; важно растопить лед, и позволить себе чувствовать, действовать, быть живой».

 

К. Тринеева-Горбачева.

 

 

http://astrolog-rodolog.ru

Каримова Дарья.

 

 

 

Получай статьи прямо на почту:

  

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Метки: , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: