Про «треугольник Карпмана».
(Почему людям сложно из него выйти).
Решение проблемы.
Во-первых, паттерн таких отношений формируется еще в родительской семье, в течение всей жизни,
начиная с рождения.
А такая мощная модель воспринимается человек как единственный возможный вариант отношений и,
к тому же, безопасный.
Безопасный — потому что понятный.
Как это происходит?
У этой игры множество вариаций – все зависит от того, кто первым делает ход.
Например, так: Жертва жалуется Спасателю на тяжелую жизнь с
Преследователем и ищет помощи.
Спасатель начинает «спасать».
Жертва тут же меняет минус на плюс и начинает защищать бывшего Преследователя.
Спасатель, ощущая тщетность своих усилий (Жертва никак не хочет спасаться да еще и перекидывается в стан
врага), испытывает плохо скрываемое раздражение и становится Преследователем (тем, кто обвиняет, на кого
жалуются и кого считают во всем виноватым).
Бывший Тиран – Жертвой (потому что теперь его преследуют), а бывшая Жертва – Спасателем.
⠀
Во-вторых, от каждой роли человек получает свои бонусы:
ПРЕСЛЕДОВАТЕЛЬ/АГРЕССОР: может выражать подавленные чувства через реакции на поведение жертвы.
В связи с этим он может быть категоричным, агрессивным, жёстким, обвиняющим и т.п.
Но это все (якобы) из-за того, что жертва что-то делает не то и не так!
Ответственность за свои чувства и действия он полностью перекладывает
на другого человека, по отношению к которому он совершает насилие.
СПАСАТЕЛЬ: всегда «выглядит» хорошо, контролирует ситуацию, удерживает
жертву в зависимости, может действовать без разрешения (он же спасает!).
Но на самом деле он делает то, в чем сам нуждается, а не то, в чем нуждается жертва!
ЖЕРТВА: избегает ответственности, может оставаться беспомощной, неуверенной в себе, бессильной, может
манипулировать другими, потому что ей очень плохо и она страдает.
Часто людям очень удобно так жить и это их останавливает на пути к изменениям.
⠀
Зачем люди играют в этот треугольник?
Он дает много выгод.
Например, создает иллюзию сплоченности, близости, каждый получает свой мешок сильных эмоций, право не
решать свои проблемы (а обвинять в них других), чувствует себя нужным
и незаменимым.
Жертве на самом деле очень нужны Преследователь (он наполняет ее жизнь
смыслом, иначе для чего столько лишений?) и Спасатель (вот кто поделится
ресурсами и оценит ее подвиг).
Спасателю и Преследователю – Жертва.
Спасателю – чтобы ощутить свою ценность, Преследователю – чтобы спроецировать на нее свою беспомощность,
сбросить напряжение и найти во всем виноватого.
Жертва:
Чувствуя себя неумелой и мало на что способной, ищет того, кто мог бы позаботиться о ней, утешить, спасти или
принять решение (Спасателя или Преследователя).
Считает себя вечно страдающей, непонятой и несправедливо обиженной, хотя старается для других, забывая себя,
ничего от них не требуя (но уж если она попросила о чем-то, никто не может ей отказать, она же так редко просит).
Всегда готова принести себя в жертву, умалить себя, хотя в глубине души ждет воздаяния за свои страдания
(«когда-нибудь он поймет!»).
Не заботится о себе, не защищает себя, не обозначает свои границы, «провоцируя»
Преследователя.
Никогда не бывает спасенной, сколько бы Спасатель ни старался!
Спасатель:
Борется со злом и несправедливостью.
Привык игнорировать собственные потребности и брать на себя ответственность за судьбы униженных и
оскорбленных.
Спасая, чувствует себя нужным, «на высоте».
Это дает возможность получить признание, ощутить свою значимость, повышает уверенность и наделяет правом
«причинять добро» и вершить справедливость.
Ибо он убежден, что ценен только тогда, когда помогает другим.
А еще втайне надеется: если я сейчас помогу им, позабочусь о них, когда-нибудь они помогут мне
(т.е. действует с надеждой на взаимность, хочет, чтобы его потребности были удовлетворены другими).
Пытается стать незаменимым, чтобы избежать одиночества.
Часто ощущает себя преданным, использованным, не отблагодарённым,
и это чувство двигает его в другие роли – Жертвы или Преследователя.
Преследователь (агрессор):
Часто чувствует себя плохим, виноватым, сгорающим от стыда, но неизменно
сильным и правым.
Пытаясь освободиться от невыносимого чувства вины и беспомощности, он становится обвинителем других.
Жаждет наказать тех, кто, по его мнению, этого заслуживает, считая себя вправе «отомстить за обиды».
Пребывает в иллюзии полного контроля над ситуацией, хотя на самом деле таким образом пытается
(но безуспешно) обрести контроль над самим собой.
Радуется ощущению власти, чувствует справедливость и необходимость своих требований и поступков.
Не выносит неподчинения.
Находит изъяны и недостатки, оказывает давление, чего-то требует и всегда знает «как надо».
Он вечно в тревоге, но скрывает ее.
Контроль над другими и нужен ему как раз для того, чтобы погасить эту тревогу, создать иллюзию предсказуемости
и постоянства мира.
Ему страшно признаться в своих страхах (это же признак слабости), он
постоянно находится в стрессе и напряжении, потому что окружающие так
и норовят выйти из-под контроля.
Убежден, что мир опасен (а он сам – жертва опасного мира, где другие спят
и видят, как бы ущипнуть его или ударить), а потому надо наносить удар первым.
Нападение – его основной способ справиться с чувством вины, бессилием, разочарованием и болью.
Но самое интересное, что все игроки в треугольнике конкурируют за роль жертвы и регулярно меняются местами.
Агрессор, после такого очередного эпизода насилия, начинает виниться, просить прощения или обвинять,- таким
образом переходя в роль жертвы.
Жертва начинает мстить и наказывать агрессора, пассивно или активно агрессируя, в виде обид, игнорирования
и обвинения,- переходя в его роль.
А спасатель оказывается самым пострадавшим в этой ситуации, потому что спасибо ему никто не скажет, а могут
только обвинить в том, что он полез не в своё дело и сделал ещё хуже.
Так он становится жертвой.
А ещё считается, что такой треугольник запускает СПАСАТЕЛЬ?!
Потому что попадает в свой привычный паттерн.
И спасения на самом деле хочет именно он.
Особенность этой модели, психологической игры в том, что она может
сохраняться на протяжении многих лет, так или иначе, устраивая каждую из сторон.
Преследователь, как сильная личность, проявляет агрессию в отношении окружающих его людей.
Жертва перекладывает на них ответственность за свои неудачи и проблемы, находя в этом удовольствие и
удовлетворение.
А Спасатель спасает и выручает всех, кого можно, из сложных ситуаций.
Выход из треугольника Карпмана:
— осознать, что ты в нем и мечешься по кругу, увидеть свою «любимую» роль, отказаться от всех трех ролей сразу;
— не вовлекаться в эти игры, занять роль наблюдателя: никого не спасать
(помогать и спасать – разные вещи);
— не делать за других то, с чем они могут справиться самостоятельно;
— не встревать в чужие отношения, не ждать избавителя от проблем, надеясь на
спасение, не искать виноватых и не пытаться выстроить жизнь окружающих;
— взять на себя ответственность – за свои потребности, свои чувства, мысли, реакции и поступки, за свое бессилие
и ту боль, которую мы иногда причиняем другим людям.
Мы сами, только мы, выбираем, что думать и как поступать.
Все, что мы делаем – мы делаем по своей воле, нас никто не заставляет.
Точно так же другой человек делает свой выбор сам.
Ему же потом за него и отвечать.
O. Zhelezkov.
Каримова Дарья.
Получай статьи прямо на почту: