Как побороть перфекционизм?
«Идеализированный образ».
Как побороть перфекционизм? Спросите, зачем?
Ведь быть во всем первым — это хорошо.
Это мы называем целеустремлённостью.
«Идеально или никак» — говорит о том, что человек высоко оценивает свои возможности.
Он ценит своё время и ресурсы.
Здесь сразу оговорюсь. Всё хорошо в меру. Так и перфекционизм может быть здоровым и патологическим.
Двигает прогресс, как раз здоровый перфекционизм. Здоровый перфекционист азартен и стрессоустойчив.
Он стремиться к развитию, воспринимая себя адекватно. Неудача на пути роста не становится для него трагедией.
Паталогический перфекционизм — подрывает самооценку и приводит к невротизации.
В этом случае человеком движет неуверенность в себе.
Он стремиться к вымышленному идеалу, потому что не принимает себя настоящего.
У него нет повода для радости.
Ему надо непрерывно работать (в том числе над собой), чтобы соответствовать.
Соответствовать чему?
Чьим идеалам? Но цель всё время ускользает.
Планка поднимается выше и выше.
Потому что проблема не в целях, а в идеалах.
Человеку кажется, что он не соответствует требованиям общества, времени, партнёра, начальника.
Как избавиться от патологического недовольства самим собой
1. Во-первых: хорошенько подумайте, насколько реалистичен идеал, к которому вы стремитесь.
2. Во-вторых: важно признать, что вы, со своими достоинствами и недостатками, априори достойны любви.
Вы достойны её здесь и сейчас, безоговорочно.
Для того, кто любит вас, не имеет значения, достигните ли вы идеала или нет.
Остальные же не будут вас любить сильнее. Вас не начнут любить все поголовно.
По большому счету все эти люди и не важны для вас.
Нездоровый перфекционизм может быть направлен не только на себя, но и на окружающих.
С таким человеком крайне тяжело, как в быту, так и в работе.
Критическое отношение к окружающим портит межличностные отношения.
И это второй серьёзный «минус» перфекционизма.
Подведём итог. Двигаться к вымышленному идеалу мотивирует страх.
Страх имеет значение. Он управляет поступками.
Но только до того момента, пока вы его осознанно отвергаете.
Страх потеряет силу — стоит только его принять.
Он уйдёт, как только вы признаете своё право и право окружающих на несовершенства.
Вероятно, эти «несовершенства» существуют только в вашем воображении.
Кто установил эти критерии оценки? Скорее всего, вы сами. Но насколько они объективны?
Вам кажется, что так вас оценивают окружающие. Но скорее всего окружающие воспринимают вас немного иначе.
И, как правило, лучше, чем вы сами об этом думаете.
Т. Колесникова.
Дарья К.
Получай статьи прямо на почту: