Еще одна психотехника для работы со страхами.

http://astrolog-rodolog.ru/

Еще одна психотехника для работы со страхами.

 

Страх. Паника. Бегство.

Безусловный рефлекс — «бей или беги».

Если страх у тебя внутри, некогда бить — беги!..»

Это про инстинкт самосохранения.

http://astrolog-rodolog.ru

Остановись.

Страх указывает на точку роста.

Он задаёт вектор для движения на новый уровень.

Простая техника для работы со страхами:

Разделись с ним.

Посмотри на страх с позиции наблюдателя и поговори с ним.

Итак:

Стандартная техника пустого стула.

Берём стул.

Берём лист бумаги и пишем слово СТРАХ (не уточняй чего, так будет эффективнее).

Лист бумаги кладём на стул, садимся напротив стула и начинаем визуализировать страх в образ.

http://astrolog-rodolog.ru

Ты можешь представить его в виде старушки, или мужчины,

возможно он будет похож на колючего ежика или котёнка.

Нет правильного ответа — есть только твой внутренний образ.

Представление о страхе есть?

Поговори с ним, как с хорошим другом или наставником.

Прими страх, дай ему место и слово.

Спроси его о том зачем он пришёл?

Что он хочет показать тебе?

Попробуй услышать ответы изнутри (не придумывай и не анализируй).

Попробуй пересесть на стул и почувствовать, что страх — это ты!

Поговори от лица страха сама с собой.

Завершив практику, поблагодари образ.

http://astrolog-rodolog.ru

Скажи ему, что ты принимаешь его, как часть себя, видишь и слышишь его.

Теперь вторая часть.

Бери ещё листы бумаги.

На одном напиши «Я», на другом — свой страх, без «боюсь».

Например, хочется написать: «я боюсь летать на самолёте».

Пиши — «ЛЕЧУ НА САМОЛЕТЕ».

На третьем — «ХОЧУ».

Теперь кладём листочки дорожкой на пол (вместе с первым, где лист со словом СТРАХ).

«Хочу», Я, «Страх» (со стула) , «Лечу на самолёте».

Помните игру «умники и умницы»?

Встаём на слово «хочу» и смотрим вперёд на листочки «Я», «Страх», «Лечу на самолёте».

Что ты чувствуешь, когда смотришь на этот путь с позиции хочу?

http://astrolog-rodolog.ru

Осознание есть?

Делай шаг вперёд и становись на «Я».

Почувствуй ситуацию тут.

Когда «Я» стоит между «Хочу» и «Страх»?

Переступи на листочек «Страх» и чувствуй его.

Оглянись назад.

Посмотри комфортно ли, что твоё «Я» и «Хочу» стоят за страхом?

Попробуй поменять листочки местами.

Найди свою формулу комфортного их расположения так, чтобы «Страх» находился за «Я».

Почувствуй, как тебе в позиции «Я», когда уже преодолен «Страх».

Переступай на листок цели «Лечу на самолёте».

Закрой глаза и представь, что хорошего в этом моменте, куда ты можешь летать?

Какие возможности открывает тебе эта позиция?

http://astrolog-rodolog.ru

Поблагодари свой страх.

И убери листочки.

Сделай эту практику несколько раз.

И в голове появится новая нейронная связь и программка.

А теперь история из практики.

«…Я всегда боялась самолётов.

Летала с бейлисом и накрывшись пледом.

В какой-то момент «всплыла» установка «Высоко летать, больно падать! Однажды можно не подняться»…

«…Лучше поближе к земле и пластом…так безопаснее»…

Конечно, установка была и про реализацию.

Она скорее была про «не видимость и незаметность».

http://astrolog-rodolog.ru/

Не рискуй, не выделяйся.

Но так как слово «летать» было произнесено, то это вылезло в страхе

самолётов.

Сама установка то про войну…

Дедушка. Папин папа, фактически приполз с войны с осколком в лёгких.

А на войне то как?

Чтобы выжить, надо ползти и тихонечко так.

Ну не во всех, конечно, войсках.

Но в тех, где служил мой дедушка.

Вот такая программка выживания родовая…

Из уст в уста перешла как «высоко летать, больно падать»…»

Нужна ли эта программа человеку сейчас?

http://astrolog-rodolog.ru

Конечно, нет.

Но поблагодарить этот страх и эту программку надо.

Выжил дед благодаря ей.

У нас почти у каждого есть программы выживания и глубинные страхи

из того времени.

«Останусь одна» — может иметь отношение к бабушке, которая ждала и,

возможно, не дождалась дедушку с войны.

И т.д. Ей было голодно, малые дети…

И она боялась, что просто не справится.

Это как пример…

Работая со страхом, хорошо бы понимать, насколько он реален и к месту ли он здесь.

Всем удачи!