Как поднять самооценку?

Как поднять самооценку?

 

 

Для начала давайте разберемся как формируется самооценка.

Когда человеческий младенец рождается, он не знает какой он, у него нет никаких представлений и знаний о себе.

Он усваивает знания о себе через взаимодействия с родителями.

Прежде всего — с мамой.

И другими ухаживающими о нем объектами (бабушки, дедушки, братья, сёстры, няня).

То, как ребёнка берут на ручки, то как о нем заботятся, о его теле и телесных потребностях (еда, сон, безопасность,

тепло), а также эмоциональных потребностях (привязанность с мамой, человеческие отношения, любовь,

эмоциональное принятие, эмпатия, поддержка и успокоение),

так ребёнок и понимает о себе.

То, как на ребёнка смотрят и каким его видит ближайшее окружение,

таким он себя и считает.

Пример: тревожная мама; может с беспокойством брать на руки ребёнка,

все время проверять все от у него в порядке, беспокоиться что он «упадёт» или что-то с ним произойдёт.

Такой ребёнок будет ощущать себя хрупким, будет ощущать себя тем, с кем что-то точно плохое произойдёт

и что «падать» это очень опасно.

Или классический пример, описанный и в художественной литературе, когда ребёнок был зачат в следствие

насилия над женщиной.

Тогда мать может смотреть на своего ребёнка, как на монстра, причиняющего ей боль, страдания.

Тогда этот малыш будет чувствовать себя монстром и тем, кто причиняет боль.

И такой выросший взрослый будет вести себя как монстр.

Таким образом, чем больше ребёнок получал позитивных откликов о себе,

чем больше он получал реакций от взрослых, что он хороший, что с ним

все в порядке, тем лучше его самооценка.

 

Так формируется наша первичная самооценка, наше первичное знание о себе.

 

Данный тип самооценки можно подправить в длительных отношениях, в любовных отношениях или

психотерапевтических отношениях с психологом.

Получая новые отзывы о себе, мы можем переписать знания о себе.

Есть ещё одна хорошая новость, кроме базовой первичной самооценки, есть ещё вторичная, которая формируется

в сознательной жизни и которая в первую очередь зависит от нас.

Эту самооценку формируем мы сами и прямо сейчас можем ее

начать улучшать.

Эта самооценка зависит от наших действий и от преодоления себя.

Когда мы чего-то хотим добиться, что-то преодолеваем, мы получаем

результат и тогда мы оцениваем себя позитивно или нет.

Когда мы ощущаем себя хорошим профессионалом своего дела, мы уходим

с плохой работы, на которой мы могли ощущать себя плохо, не на своём месте или плохим работником.

Мы преодолеваем стресс от увольнения, прощания с этой работой, устраиваемся на новую, проходим трудный

период адаптации и можем получить удовольствие от проделанной работы над собой и утвердиться внутри себя,

что я хороший специалист.

Нашу самооценку мы можем укреплять и перепрошить даже, если у нас есть негативные представления о себе.

Например, если есть представления о себе, как о человеке, который

не доводит дела до конца.

Мы можем прямо сейчас решить пойти, например, пропылесосить и

показать себе, что мы можем пропылесосить всю комнату.

Или мы можем взять интересную книгу и прочитать ее до конца,

обязательно про себя отмечая, что я довел(а) эти дела до конца.

Так, начиная с легкого, мы можем переходить постепенно к другим делам, требующим от нас большего усердия,

терпения и преодоления себя.

Е. Туманова.

А как вы работаете со своей самооценкой?

Напишите в комментариях.

К. Дарья.

#_Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2023 #астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #март