«Что делать с раздутым эго?» Продолжение темы, ранее опубликованной.

«Что делать с раздутым эго?»

 

Продолжение темы, ранее опубликованной.

 

Обнаружить проблему — это уже полдела, но что делать с этим знанием дальше?

Ниже — несколько рекомендаций, как можно нивелировать этот отравляющий жизнь дефект:

Поправить корону.

Увидеть свою съехавшую на глаза корону, посмеяться над самим собой и

поставить ее на место — это первый шаг к тому, чтобы ситуация поменялась.

Осознанность и хорошее чувство юмора способны спасти от многих бед, — это

универсальное средство, налаживающее любые отношения, в том числе и

со своим собственным раздутым эго.

Принять чужую правду.

Мы часто говорим «нет» другой картине мира, отрицаем другую позицию.

А полезно — открыться этому и попытаться увидеть какую-то выгоду, найти истину и ресурс в том, с чем вы не

могли согласиться ранее.

Какая-то часть правды есть в любом мнении, в любой позиции, даже самой идиотской, какой она кажется на

первый взгляд.

Постараться принять эту правду, допустить, что такая точка зрения

тоже достойна существования.

Это один из методов усмирить себя, когда у вас «бомбит».

Найти свои ценности.

За каждыми вашими действиями стоит какая-то ценность.

Например, когда вы что-то доказываете, попытайтесь понять, зачем вы это делаете?

Чтобы чувствовать свою собственную важность?

Хорошо, значит это ваша ценность — чувствовать свою значимость.

А можете ли вы делать что-то другое, проявить себя как-то иначе в этой

ситуации, чтобы реализовать эту ценность на практике?

Для работы со своими ценностями существует техника «пирамида Дилтса».

Это несколько логических уровней, которые позволяют навести порядок в

голове и разобрать по полочкам любые действия, увидеть цели и понять

ценности.

Как вариант, можно попробовать этот или какой-то другой метод для работы

со своими ценностями.

Полезно не только для усмирения своего эго, но и вообще для всей жизни, для всех ее аспектов.

Быть готовым к провалу.

Чтобы усмирить свое эго, нужно прийти в состояние готовности облажаться или сдаться.

Готовность к тому, что у вас не получится отстоять свою позицию, готовность проиграть и принять последствия

своего провала.

Снижение важности и принятие любого исхода событий не только отлично

сдувает эго, но и успокаивает нервы, снимает тревогу и стресс.

Договориться о невозможности договориться.

В общении с другими людьми помогает такой способ: договориться о том, что вы никогда не сможете договориться.

Изменить картину мира другого человека в одном моменте, в процессе разговора   мы все равно не сможем.

У него уже сложилась своя нейронная сеть, у него есть свои убеждения, свой набор знаний.

Даже если вы разговариваете с ребенком, вы не сможете его переделать быстро «под себя».

Поэтому договариваться нужно не на уровне картин мира, а на уровне результатов, которые мы должны получить

за счет какого-то совместного действия или обсуждения.

Почувствовать единство с другими.

Еще одна рекомендация — осознавать, что рядом находится личность, имеющая

право быть собой.

У нее свой жизненный путь (в т.ч. путь ошибок и уроков), свои верования, свои устремления.

Здесь нужно найти опору на глубинное уважение к человеку.

Просто вспомнить о том, нахожусь ли я сейчас в позиции уважения или нет?

Эго разобщает и заставляет нас дистанцироваться друг от друга.

Поэтому нужно попробовать найти общую основу, какую-то базу, за счет которой можно почувствовать общность

с другим человеком.

Может быть, у вас общие интересы или общие ценности?

Или общий результат, к которому вы оба стремитесь?

Целенаправленно сместив внимание на общность, любой разговор будет

проходить намного легче и приятнее для обеих сторон.

Замечать свою эмоцию в моменте.

«Что я сейчас чувствую?» — этот вопрос помогает прийти в себя во многих случаях.

Раздутое эго часто сопровождается негативными эмоциями.

Важно просто заметить вредную эмоцию, и это уже снизит накал ситуации, сделает ее менее критичной.

Как только вы осознали эмоцию, нужно порадоваться, что вы ее отследили, и заменить ее на радость и

гордость за себя.

«Ух ты, я отследила, что я злюсь!», — если раньше у вас была привычка

уходить в эту злость с головой, то сейчас нужно посмотреть на нее отстраненно,

и тогда эта эмоция вас отпустит.

Вернее, вы отпустите ее, если не будете за нее держаться.

Вспомнить про божественное начало.

Эта рекомендация не всем понятна.

Но при этом для некоторых только она и работает, а остальное из нашего списка — цветочки.

Здесь нужно вспомнить, что во вселенной есть нечто намного мудрее нас и через других людей это нечто

разговаривает с нами.

Кому-то легче всего назвать это Богом.

Такой подход помогает, когда внутри начинает что-то клокотать и появляется

убежденность, что вы правы, а все остальные — дураки и ничего не понимают.

Вспоминая о том, что через тела этих людей, через их проявления с вами

взаимодействует что-то божественное, вы начинаете расслабляться,

открываться.

И в какой-то момент уже на рациональном уровне действительно проявляется что-то ценное, что эти люди хотели

до вас донести.

М.Иванова.