Скоптофобия. Как помочь самому себе при страхе оценки окружающих?
Скоптофобия. Как помочь самому себе при страхе оценки окружающих? Как помочь самому себе преодолеть страх показаться смешным и нелепым, и начать полноценно взаимодействовать с окружающими? Первое и самое главное — это, конечно, обратиться к специалисту и обследоваться. Ибо причины страха могут быть разные. Скоптофобия сама по себе — это не болезнь, а иррациональный страх, отравляющий жизнь. Но она может быть следствием серьёзных психических расстройств. Поэтому начать нужно с диагностики. Параллельно с лечением, которое назначит врач, вы можете помочь себе преодолевать тревогу. Дыхательная гимнастика. Делайте глубокие медленные вдохи и выдохи на четыре счета с задержкой дыхания. Вдохните животом на четыре… Читать далее