https://astrolog-rodolog.ru/
Такое поведение полезно потому, что спасает жизнь.
Следует отметить, что при столкновении с угрозой во внешнем мире
избегание вполне даже полезно.
Однако, когда мы избегаем те угрозы, которые присутствуют у нас в голове,
то избегание в этом случае будет мало эффективным и даже более того, оно
будет только усиливать наш страх и боль.
Когда чудище самооценки начинает нас доставать, то что вы делаете
чтобы избавиться от него?
Вы стараетесь побороть его или просто безропотно подчиняетесь ему и ждете, когда он сам потеряет к вам интерес
и уйдет, но только на время.
Вот некоторые популярные стратегии избегания при низкой самооценке:
отвлечение от неприятных мыслей; избегание контактов с людьми;
избегание посещения мест, где много людей;
избегание высказывать свое мнение;
http://astrolog-rodolog.ru/
избегание отношений;
избегание публичных выступлений и ответов у доски.
Гораздо печальней, если избегание выражается в виде приема алкоголя
и наркотиков.
Предлагаю вам одно упражнение, которое позволит вам прочувствовать,
как действует избегание на нашу жизнь.
Упражнение: «Моделируем избегание».
Возьмите лист бумаги и запишите на нем все те негативные истории и мысли, которые омрачают вашу жизнь.
Например:
— у меня ничего не получится, не стоит и браться;
— я никто и звать меня никак;
— я недостойна любви;
— я ни на что не гожусь.
http://astrolog-rodolog.ru/
У вас будут свои уникальные или менее уникальные истории и мысли.
Запишите их на листок.
А теперь моделируем процесс избегания.
А теперь возьмите этот лист двумя руками и отодвиньте его от себя.
Так и держите на вытянутых руках.
Что происходит, когда вы это делаете?
Ужас низкой самооценки никуда не делся.
Вы его видите и даже держите в своих руках.
У вас уже устали руки, возможно вы чувствуете себя глупо.
Что вы можете делать в таком положении, когда боретесь со своим чудищем низкой самооценки?
Вы ничего практически в таком состоянии делать не можете.
А теперь положите этот лист с вашими историями о себе в карман.
Ваши истории никуда не делись.
http://astrolog-rodolog.ru/
Они теперь в кармане.
Такое состояние гораздо лучше, нежели первое.
У вас уже свободны руки и вы можете ими что-то делать важное для вас.
Вы можете встать со стула и пойти делать то, что вам нравится или
нужно делать.
При этом ваши истории остались при вас.
Но они уже не управляют вашей жизнью.
Вы перестали избегать ваши истории и мысли.
Теперь выбор за вами, либо вы избегаете и жизнь проходит мимо вас, либо вы перестаете избегать и
принимаете ваши мысли и тогда вы можете жить той жизнью, которая важна для вас!
О. Сурков.
А как вы работаете с этой темой?
Напишите в комментариях.
http://astrolog-rodolog.ru/
К. Дарья.
Получай статьи прямо на почту:
