Зависть. Что это за чувство. Как можно ее побороть.

Зависть.

Что это за чувство.

Как можно ее побороть.

Зависть — социально-психологический конструкт/концепт, охватывающий целый ряд различных форм

социального поведения и чувств, возникающих по отношению к тем, кто обладает чем-либо, чем хочет обладать

завидующий, но не обладает.

По Словарю Даля, зависть — это «досада по чужом добре или благе», завидовать — «жалеть, что у самого нет того,

что есть у другого».

По Словарю Ушакова, называется «желанием иметь то, что есть у другого».

Спиноза определял зависть как «неудовольствие при виде чужого счастья» и

«удовольствие в его же несчастье».

Итак, это чувство рождается из неосознанной потребности что-то получить,

чем-то владеть.

Человеку кажется, что это невозможно, и он находит выход — «обесценить» другого:

«При таких-то габаритах ему, конечно, нужен большой джип», «Подумаешь, модель, вырядилась. Пустышка!».

Сравнивая себя с объектом зависти, человек чувствует, что проигрывает, испытывает боль от несостоятельности

и неудовлетворенности.

Зависть эту боль снимает, прикрывает, успокаивает: «Это не я неудачник, это с ними что-то не так».

Угроза для самооценки («У меня-то джипа нет», «Я сама не модель») заставляет защищаться, как умеем.

Есть миф, что есть хорошие эмоции и плохие.

Глобально это не так: оружие — не зло само по себе; все зависит от того,

как его использовать.

Зависть — это наша ответная реакция на предъявляемые стимулы,

и она так же естественна, как зевота.

При этом, конечно, мы испытываем зависть по-разному, и важно не стать

ее заложниками.

Многое зависит от нашего эмоционального интеллекта — способности

понимать, что происходит с нами и с людьми вокруг, насколько мы можем регулировать происходящее и как

относимся к появлению эмоции.

Мы знаем: для того чтобы научиться подтягиваться, нам нужно накачать мышцы.

Так и здесь: чтобы справляться с эмоциями, нужно разобраться в том, что я испытываю, как это во мне

проявляется и как я реагирую.

Например, человек в гневе может использовать принцип «бей, беги, замри» и постараться атаковать,

а может сэкономить силы и просто побыть некоторое время в печали.

Завидовать люди могут по разным причинам.

Обычно при этом выполняется одно из трех условий:

Во-первых, мы можем столкнуться с человеком, у которого есть то, что нам

недоступно — например, социальное признание или материальное

благосостояние.

Когда у нас этого нет, мы чувствуем себя уязвимыми, и эта уязвимость вызывает эмоциональный дискомфорт.

И здесь есть ловушка: можно почувствовать уязвимость и бросить все силы на то, чтобы добиться желаемого.

А можно просто задать себе вопрос: почему мне это нужно?

Нам ведь нужно не все, чего мы хотим.

Придя на рынок, мы можем накупить килограммы фруктов, а потом понять, что физически не можем столько

съесть — хотя все они кажутся привлекательными.

Во-вторых, зависть может быть не привязана к конкретным людям.

Нас может расстраивать сам факт отсутствия чего-либо — например,

научной степени или машины определенного автоконцерна.

В этом случае каждый раз, когда я буду об этом вспоминать, я буду понимать,

что у меня этого нет.

И, в-третьих, зависть может быть болезненным стремлением к чему-либо.

В этом случае отсутствие чего-либо становится навязчивой идеей и заполняет все сознание.

Такая страсть связана не с объектом вожделения, а с тем, что я чувствую нестерпимую боль, пока моя жизнь

не будет соответствовать внутренним стандартам.

Это желание почувствовать себя защищенным и, как следствие, стремление к превосходству.

Мир несправедлив, и социальное неравенство — надежный фундамент для зависти.

Кто-то родился в благополучной состоятельной семье, а кто-то — в семье алкоголиков.

Сложно равнодушно смотреть на сверстника, которому родители обеспечили

комфортные условия для развития.

Как он с этим справляется?

«Ну-ну, выставил фотографию с новой машиной, набрал «лайков»,

мог бы и поскромнее быть».

Чужое хвастовство нередко провоцирует зависть.

Сегодня эта тема становится все актуальнее благодаря соцсетям.

Многие выкладывают «документальные подтверждения» своих успехов и достоинств именно с такой целью —

чтобы позавидовали.

Когда мы захвачены какой-то идеей, это прекрасно, но в то же время одержимость делает нас уязвимыми —

мы можем упустить сигналы об истощении.

Если вы настроились чего-то добиться в определенный срок и бросили на это все силы, а потом, скажем, заболели

и цель стала временно недостижимой — это станет для вас большим

разочарованием.

Наличие одной-единственной цели — всегда довольно хрупкая конструкция:

слишком велик риск почувствовать себя опустошенным.

Защита от завистников:

Почему нам неприятно и мы даже боимся, когда нам завидуют?

Как быть, если завистник — коллега, родственник, друг или даже супруг?

Когда стоит насторожиться и что-то предпринять?

«Мы боимся потерять то, что у нас есть. Чем больше мы имеем, тем больше боимся. И этот страх обоснован:

известно немало случаев, когда завистники мстят, обливают кислотой, пускают сплетни, клевещут».

Один вариант выхода из ситуации — дать себе право на ошибки, снять себя с

пьедестала, добавить в свой арсенал самоиронии, ограничить общение с

завистниками и принять на себя ответственность за свою жизнь.

Если завидуют родственники, отношения с которыми важно сохранить,

откровенно поговорите с ними.

Не стоит набрасываться с обвинениями: расскажите о чувствах, узнайте, чему именно близкий завидует.

Расскажите об обратной стороне своего успеха.

Кроме того, подумайте, не провоцируете ли зависть сами.

В этом случае стоит меньше демонстрировать свои достижения и хвастаться

успехами в присутствии этого человека.

Как вредит человеку зависть?

Негативные эмоции вообще плохо влияют на организм человека в целом.

Это свойственно как завидующему, так и тому, кому завидуют.

Психологи считают, что человек не должен завидовать так, чтобы это его

побуждало к каким-то негативным действиям.

В потоке отрицательных эмоций человек может совершить глупость, как когда он находится в режиме ярости

или гнева.

Минусы для завидующего:

Зависть может стать причиной неуверенности в себе, которая тоже очень опасна.

Завидуя, мы фокусируемся на своих недостатках, которые возводим в квадрат.

Это заставляет нас абстрагироваться от того, что действительно важно.

Вы становитесь озлобленными. 

«Всем везет, а мне нет» — думают многие.

Вы злитесь на людей без причины, теряя свое здоровье и хорошее настроение.

Вы теряете вкус победы.

Когда вы постоянно испытываете зависть, то в случае, когда у вас что-то

появляется или получается в жизни, вы начинаете думать, что это тоже появилось у вас незаслуженно.

Успех других людей или случайное везение нужно ценить и понимать, чтобы не было предвзятого отношения

и к себе тоже.

Сначала вы думаете — вот у меня, когда тоже появится новая работа, я тоже буду круче, лучше, богаче.

Когда мы чего-то достигаем, то забываем о том, что это наше достижение.

Это воспринимается больше как месть, а не победа.

Усугубляет всё то, что человек, которому мы завидовали, может вообще

не обратить внимание на нас.

У вас появляются проблемы со здоровьем. 

Постоянный стресс — это причина затяжных депрессий, головных болей,

проблем со сном, снижения иммунитета.

Как избавиться от зависти?

Это очень просто и сложно одновременно.

С низменными чувствами подобного рода бороться бывает невероятно сложно.

Вам нужно изменить свой образ жизни кардинальным образом.

Во-первых, нужно больше общаться с людьми и научиться дипломатичности. 

Чем больше у вас знакомых людей, тем больше шансов встретить кого-нибудь супер удачливого или успешного.

Вы сможете научиться у этого человека многому.

Не стесняйтесь спрашивать то, что поможет вам осознать свои ошибки,

и понять сильные стороны личности человека.

Когда уровень коммуникативности возрастет, вы сможете резко снизить свою

завистливость, потому что общение убирает барьеры.

Во-вторых, нужно повышать свою самоуверенность.

Не честолюбие, а именно самоуверенность.

Для этого нужно больше читать, больше трудиться над собой и вырабатывать правильные привычки.

Поможет объективность суждений и мыслей.

Зависть появляется из-за того. что мы судим все, сидя на горе своих комплексов, негатива.

Избавляйтесь от них, от всего этого мусора.

В западных странах почти нет проблем с завистью, потому что люди самодостаточны в эмоциональном плане.

Наш менталитет таков, что мы завидуем перманентно всем и каждому,

по причине и без нее.

В-третьих, необходимо делать только то, что вы сами хотите делать.

Злость и ненависть появляется только тогда, когда мы работаем

на ненавистной работе, живем с нелюбимым человеком, занимаемся

нелюбимыми делами.

Уйти от завистников же намного проще:

Избегайте контактов с теми, кто вам завидует.

Ни в коем случае не провоцируйте таких людей.

Не рассказывайте тем, кто может вам завидовать, о своих успехах и достижениях.

Полностью абстрагируйтесь от его или ее компании.

Будьте улыбчивы к завистникам и не бойтесь просить у них помощи.

Все мы люди и все мы понимаем, что невозможно стать идеальным человеком.

Приблизиться к идеалу можно, если дать себе понять, что главное то, как

вы себя ощущаете в этом мире, а не кем являетесь.

В конечном итоге, наши ощущения становятся явью.

Не завидуйте, не ревнуйте и не переживайте по поводу и без.

Не можете самостоятельно справится с завистью?

Она мешает вам жить?

Тогда обратитесь за помощью психолога.

В процессе работы вы сможете переключиться на свои успехи, обратить внимание на свои собственные победы,

осознаете свой потенциал, чтобы побороть зависть и жить счастливо и дышать полной грудью.

Источник: интернет.