СДВГ: Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Невидимые барьеры и пути их преодоления.

СДВГ:

Синдром дефицита внимания и гиперактивности.

Невидимые барьеры и пути их преодоления.

 

Когда мы говорим о СДВГ, многие представляют непоседливого ребенка, который не может усидеть на месте.

Но за этим образом скрывается сложный нейроразнообразный мир, где трудности с концентрацией,

импульсивность и внутреннее беспокойство становятся частью повседневности…

 

Что скрывается за аббревиатурой СДВГ.

СДВГ — это не просто нехватка дисциплины или лень.

Это особенность работы мозга, при которой нарушаются функции управления поведением:

внимание, самоконтроль, планирование.

У детей это может проявляться в том, что ребенок теряет школьные

принадлежности через день, перебивает других во время разговора или

не может дождаться своей очереди в игре.

У взрослых — в хронических опозданиях, забывчивости (опять ключи остались в двери) или в импульсивных

решениях, о которых позже приходится жалеть.

Важно помнить: СДВГ не имеет ничего общего с интеллектом.

Часто такие люди обладают ярким творческим мышлением, но их потенциал блокируется хаосом в

организации быта и задач.

Как СДВГ влияет на жизнь.

Представьте маму, которая пытается собрать ребенка в школу, но сама

постоянно отвлекается на сообщения в телефоне; незаконченный

список продуктов; внезапное желание переставить мебель в гостиной.

Или студента, который неделями откладывает подготовку к экзамену, а в

последнюю ночь пытается объять необъятное, но в итоге срывает дедлайн.

Такие ситуации порождают чувство вины и неуверенности в себе.

Окружающие могут считать человека безответственным, хотя на самом деле ему требуется больше поддержки

и структуры, чем другим.

Стратегии, которые помогают жить легче.

1. Внешняя организация вместо внутренней. Мозг с СДВГ плохо удерживает планы в голове.

Списки дел на бумаге, напоминания в телефоне, цветные стикеры на видных местах — это не прихоть,

а необходимость.

Даже простой ритуал: положить ключи всегда в одну сумку —

снижает уровень стресса.

 

2. Дробление задач. Написать отчет звучит пугающе.

А вот открыть документ, составить план на 10 минут, найти три

источника — это уже конкретные шаги, которые проще выполнить.

 

3. Физическая активность.

Прогулка, танцы, уборка — любое движение помогает перезагрузить мозг, снизить внутреннее напряжение

и улучшить концентрацию.

 

4. Техника якорения.

Если нужно сосредоточиться, создайте ритуал: чашка чая в тишине, определенный плейлист, удобное кресло.

Со временем мозг начнет связывать эти действия с рабочим настроением.

Поддержка вместо осуждения.

Человеку с СДВГ важно слышать «не ты мог бы постараться,

а как я могу помочь?»

Например, вместо упреков за забытый день рождения можно вместе настроить

календарь с автоматическими напоминаниями.

Детям вместо прекрати вертеться предложить антистресс-игрушку или пятиминутный перерыв на подвижную игру.

СДВГ — это не приговор, а особенность, которая требует понимания и адаптации.

И самое важное, что может сделать каждый из нас — заменить критику любопытством, а раздражение — эмпатией.

Ведь за внешней неорганизованностью часто скрывается человек, который старается в десять раз сильнее,

чтобы соответствовать ожиданиям мира.

Л. Рябинина.

Дарья К.

Получай статьи прямо на почту:

 

#Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2025 #астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #май