Три совета нейробиолога: «Как научиться никогда не злиться».

http://astrolog-rodolog.ru/

Три совета нейробиолога:

«Как научиться никогда не злиться».

 

Представьте: вы стоите нос к носу с человеком, который буквально вскипает от злобы и кричит на вас;

и все, чего вам хочется – ответить ему тем же…

Проблема лишь в том, что накричав в ответ, вы никак не улучшите ситуацию.

Как же взять себя в руки и удержаться?

Есть два пути, и лишь один из них – правильный.

Давайте, же докопаемся до ответов на эти наболевшие вопросы и выясним: как сдержать гнев, в чем основная

http://astrolog-rodolog.ru/

ошибка и как её исправить, тем самым осчастливив не только себя,

но и окружающих.

Подавление гнева – однозначно плохая идея.

В этом случае вы просто цедите сквозь зубы: «все в порядке» и пытаетесь

продолжать заниматься делами.

Хорошая новость в том, что такое поведение действительно скрывает злость – но только от окружающих – ваши же

эмоции лишь усиливаются от попытки их подавить.

В книге Оливера Брукмана «Антидод» описано несколько опытов подтверждающих, что люди, скрывающие свои

эмоции, переживают их гораздо сильнее и дольше, чем те, кто не стесняются эти эмоции выражать.

Если вы пытаетесь сдержать слезы, они не исчезают, а желание разрыдаться усиливается.

Что же происходит в нашей голове, когда мы пытаемся подавить вспышку гнева?

http://astrolog-rodolog.ru

А там — настоящий ураган!

Вы перестаёте испытывать позитивные эмоции, но не негативные.

Ваша миндалевидная железа (участок мозга, влияющий на эмоции) начинает

работать сверх меры.

Но, что самое интересное – эмоции подавляете вы, а хуже становится и

вашему собеседнику тоже.

Как только вы начинаете сдерживать свой гнев, кровяное давление вашего оппонента подскакивает, что постепенно

откладывается в устойчивую неприязнь по отношению к вам.

Если вы вынуждены общаться в течение длительного времени есть вероятность, что отношения между вами

сложатся паршивые, и это вряд ли может порадовать.

Помимо всего прочего, подавление своих эмоций требует определенных волевых усилий, а силы, как известно,

имеют обыкновение заканчиваться.

Именно поэтому люди, чаще скрывающие свои эмоции чаще попадают в ситуации, когда о сказанном в сердцах,

http://astrolog-rodolog.ru/

позже, приходится жалеть.

Кто – то сейчас подумает: «Я так и знал!

Раз сдерживать гнев вредно – придется его выливать на окружающих».

И это тоже неверно.

 

Не стоит давать волю злости.

И вот вы взорвались и срываете злость на друге, как будто вы на дуэли.

Не самая лучшая затея, согласитесь.

Накручивание и выплескивание злости лишь усиливают эмоциональный взрыв.

Конструктивно выразить свое недовольство, безусловно, можно, но вываливать злобу на собеседника

не следует – ваш гнев будет расти как снежный ком с каждым сказанным словом.

Но что же тогда поможет?

Можно попытаться отвлечься, но разве это поможет?

Поможет.

Энергетические ресурсы вашего мозга ограничены, так что если вы переключаете внимание на что-то еще,

http://astrolog-rodolog.ru

мозг уже не может концентрироваться на постоянном и бесполезном обдумывании

неприятных ситуаций.

Что вы знаете о тесте Маршмеэллоу?

Ребенку давали один кусочек зефира и оставляли его одного в комнате, пообещав

в конце выдать два кусочка зефира, если он сможет удержаться и не съесть тот,

что у него уже имеется.

Каковы же были результаты?

Дети, которые смогли взять себя в руки и не съели зефир, в будущем достигли лучших

результатов в карьере и ни разу не попадали в тюрьму.

Результаты теста понятны, но мало кто говорит о том, как детям удалось удержать себя и не съесть конфету.

Очень просто – они отвлекались.

Уолтер Мишел, автор исследования, комментирует:

«Дети нашли, чем себя занять: они напевали мелодии, ковырялись в ушах, играли с пальцами или с тем,

что смогли найти в комнате.

Таким образом, они сгладили внутренний конфликт и устранили неприятную ситуацию ожидания».

http://astrolog-rodolog.ru

И эта методика работает и с другими видами сильных эмоций, таких как,

например, гнев.

Да, да, знаю – довольно сложно отвлечь себя, когда кто-то истерично

кричит вам прямо в лицо.

Однако есть один способ.

ПЕРЕОЦЕНКА.

Еще раз подробно представим ситуацию: кто-то стоит в нескольких сантиметрах от вас и орет на вас, почем зря.

Вам очень хочется ответить тем же или даже хорошенько приложить «собеседника» обо что-нибудь.

Но что если я вам скажу, что этот человек вчера потерял мать?

Или же он переживает тяжелый развод, и вчера у него отобрали права на детей?

Вы бы, вероятнее всего, не принимали его гнев так близко к сердцу, а возможно, даже посочувствовали бы.

http://astrolog-rodolog.ru

Что изменилось?

Да ничего!

Просто предыстория, которую вы себе рассказали, изменила ваш

взгляд на ситуацию.

Как сказал Альберт Элис:

«Вы обижаетесь не на события, а на собственные мысли».

В следующий раз, столкнувшись с ситуацией, когда кто-то начнет срывать на вас злобу, просто скажите себе:

«Я здесь ни при чем. У него просто плохой день».

Как только вы меняете ваше представление о ситуации — мозг изменяет ваши эмоции по отношению к ней.

Л. Литвинчук.

http://astrolog-rodolog.ru

Каримова Дарья.

 

Получай статьи прямо на почту:

#Каримова_Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2022#астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #август

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Метки: , , , , , , , , , , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: