О прокрастинации.

О прокрастинации.

 

«…Согласно определению, прокрастинация (от лат. procrastinatio – задержка,

откладывание) – это склонность к постоянному откладыванию важных и

срочных дел на потом, приводящая к жизненным проблемам.

Когда вы знаете, что именно вам требуется сделать, но не можете начать это делать, говоря себе – «ладно,

время еще есть, я могу сделать это и завтра».

«Если что-то надо было сделать еще вчера – значит, это можно оставить на завтра».

Стоит ли говорить, что это завтра – не наступает никогда и перерастает в послезавтра?

Когда мы говорим – «начну бегать с понедельника» (а не сегодня), «брошу курить с нового года»

(а не сегодня), «оставлю работу на завтрашний день.

А сегодня пораскладываю пасьянс» — всё это классические примеры прокрастинации.

Так отчего же люди так склонны к проявлениям прокрастинации?

Все дело в том, что человек смотрит на себя-в-будущем как на кого-то другого,

отличного от себя настоящего.

По сути – делегирует решение своих проблем другому – «пусть с этим

разбирается завтрашний я».

А сегодняшний я – займется чем-то не требующим принятия важных решений или выполнению сложных задач.

Изначальных механизм оставления работы на будущий момент времени весьма разумен – скажем, по причине

плохого самочувствия, отсутствия энергии или большого количества срочных дел сегодня, мы просто

вынуждены кое-что оставлять на потом.

Но когда это приобретает систематический характер, мы можем наблюдать ситуацию, при которой дела каждый

раз будут оставляться на «завтра» — раз за разом, день за днем.

В таком положении человек просто не в силах заставить себя сделать

что-то сегодня, прокрастинация становится хронической.

И единственное, что может помочь ему в преодолении этой черты

(если он не будет сам пытаться найти

этому решение) – это испуг или другое сильное чувство, которое вырвет

его из лап этого круговорота.

Опасность прокрастинации заключается еще и в том, что человек продолжает держать в уме те дела, которые

он откладывает на потом.

Он обдумывает их, волнуется о них, переживает, но… не решает.

Таким образом, образуется конфликт – с одной стороны, человек не может

отпустить задачу, с другой – не может приступить к её выполнению,

прибегая к самообману, что задача будет решена в будущем.

На этом фоне обостряются психосоматические заболевания и проявляется

нервозность, апатия и усталость.

Каким образом можно преодолеть прокрастинацию?

Один из способов – это осознанный подход к вопросу.

Можно воспользоваться следующим упражнением:

Когда перед вами в очередной раз встанет какая-то задача, требующая решения и вы заметите, что

прибегаете к излюбленной тактике «я сделаю это, но завтра» — представьте, что завтра уже наступило.

Вот в этот самый момент уже завтра.

И вы стоите перед необходимостью решать поставленную задачу.

Прислушайтесь к себе – что именно вы чувствуете?

Хотите ли опять перенести эти задачу на завтрашний день?

Если да – представьте, что уже послезавтра.

Работа так и не сделана, вы несете её уже несколько дней подряд в себе,

но так и не приступили.

Продолжайте упражнение – пусть пройдет неделя, месяц…

Каждый раз спрашивайте себя – «готов(а) ли я к выполнению работы теперь?»

Порой кажется, что завтрашним утром проснется кто-то другой, но это будет тот же человек.

Эта иллюзия создана временными выпадениями сознания в процессе сна – отсюда возникает искусственное

деление на себя и себя-завтрашнего, на деление дней в психологическом смысле.

Часто прокрастинация возникает еще в детстве, когда вместо того, что бы убрать игрушки в комнате,

приходит мама, поворчит и уберет все сама.

Ребенок понимает, что ему нет необходимости что-то делать самому, а если мама не уберет сегодня,

то завтра ей надоест этот беспорядок, и она сама его уберет.

И только сильный подзатыльник и наказание способно привести механизм «уборка в комнате» в

рабочее состояние сейчас.

Однако во взрослой жизни, ответственность за свои поступки несет сам человек, и за невыполненный

отчет его ждет не подзатыльник, а вполне конкретное увольнение.

Необходимо осознать, что оттягиванием или ожиданием вы добьетесь

только дальнейшего оттягивания или ожидания.

А даже если со временем и совершите эту работу, то никаких выгод

от этого затягивания не получите.

Скорее всего, польза будет минимальной относительно того, приступи

вы к выполнению работы сразу.

Если что-то можно отпустить – отпустите.

Если выполнение этого обязательно – стремитесь сделать это как можно быстрее, а потом отдыхать с легкой душой,

не обремененной чем-то, что надо «сделать потом».

Недаром есть поговорка – «сделал дело – гуляй смело».

Счастье невозможно при наличии прокрастинации, поскольку счастье требует свободы, а откладывать

на потом – значит, быть в рабстве у этого «потом»….»

https://vk.com/colorpsychology.

К. Дарья.  

Получай статьи прямо на почту: