Мотивация без принуждения. Психотехника: «Решение проблем».

Мотивация без принуждения.

 

Психотехника: «Решение проблем».

 

Мотивация является решающим фактором в достижении наших целей и устремлений.

Это то, что побуждает нас действовать и двигаться вперед по жизни.

Однако наш подход к мотивации иногда может быть контрпродуктивным.

Использование принуждения и силы для мотивации самих себя может привести к чувству обиды, эмоциональному

выгоранию и прокрастинации.

В этой статье рассмотрим концепцию мотивации без принуждения и то, как она может быть более эффективным

подходом к достижению наших целей.

Одним из возможных источников прокрастинации является неэффективная

система самомотивации.

Мы можем думать, что единственный способ добиться цели — это использовать

убедительные формулировки, такие как «следует» и «обязательно».

Однако такой тип языка может создать негативный внутренний диалог,

который подавляет наше желание действовать.

Доктор Альберт Эллис назвал эту ментальную ловушку «должнонизмом».

Чтобы избежать этой ловушки, нам нужно выбрать другую формулировку, которая призывает нас к действию,

не используя слов принуждения.

Альтернативный способ мотивировать себя — это использовать позитивный язык, который фокусируется на том,

чего мы хотим, а не на том, что мы должны делать.

Например, вместо того, чтобы говорить: «Я должен позаниматься сегодня», мы можем сказать:

«Я хочу позаниматься сегодня, потому что это поможет мне чувствовать себя лучше».

Заменив «нужно» на «хочу», мы можем относиться к себе с уважением и создать ощущение свободы выбора

и личного достоинства.

Такой подход помогает нам сосредоточиться на преимуществах принятия мер,

а не на негативных последствиях бездействия.

Чтобы мотивировать себя без принуждения, мы можем использовать технику,

называемую решением проблем.

Этот метод включает в себя четыре этапа: выявление проблемы, мозговой

штурм возможных решений, взвешивание плюсов и минусов каждого решения и принятие решения.

Разбивая наши цели на более мелкие, выполнимые шаги, мы можем избежать чувства подавленности и повысить

свою мотивацию к действию.

Например, предположим, что наша цель состоит в том, чтобы начать новую программу упражнений.

Первый шаг — определить проблему, которая заключается в том, что в настоящее время мы не занимаемся

регулярными упражнениями.

Следующий шаг — провести мозговой штурм возможных решений, таких как посещение тренажерного зала,

занятия фитнесом или ежедневная прогулка.

Затем мы взвешиваем плюсы и минусы каждого решения, такие как

стоимость, временные затраты и фактор удовольствия.

Наконец, мы принимаем решение, основанное на том, что является наиболее

осуществимым и приятным для нас.

Используя методы решения проблем, мы можем создать позитивный настрой, который фокусируется на решениях,

а не на проблемах.

Такой подход помогает нам воспринимать проблемы как возможности для роста и развития, а не как препятствия

на пути к нашему успеху.

Когда мы подходим к своим целям с позитивным настроем, мы, скорее всего, почувствуем мотивацию и вдохновение

для принятия мер.

Мотивация без принуждения — это более эффективный подход к достижению наших целей, чем использование

жестких формулировок и негативный разговор с самим собой.

Используя позитивный язык и методы решения проблем, мы можем создать ощущение свободы выбора и личного

достоинства, которое вдохновляет нас на действия.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию, не забудьте

спросить себя: «Чего я хочу и как я могу этого достичь?»

С.Попов.

Каримова Дарья.

#Каримова_Наталья#воронеж#врн#астрология#астропрогноз 2023 #астропрогноз#консультация
#астролог_родолог
#заметки_астролога
#заметки_родолога#astrolog#astrology#voronezh#vrn #май