http://astrolog-rodolog.ru
Как можно изменить жизнь
всего за один месяц.
«…Мы можем сделать свои мысли настолько реальными, что изменения в мозгу
будут такими же, как если бы это событие уже произошло в действительности.
Мысленная репетиция.
Нейрофизиологические исследования подтвердили, что для изменения мозга – а значит, и убеждений, моделей
поведения и отношения к жизни – достаточно начать думать по-другому (иначе говоря, необязательно
менять что-то во внешнем мире).
При мысленной репетиции какого-либо действия (т. е. когда мы неоднократно представляем себе процесс
его совершения) нейронные связи перестраиваются в соответствии с нашими целями.
http://astrolog-rodolog.ru
Мы можем сделать свои мысли настолько реальными, что изменения
в мозгу будут такими же, как если б это событие уже произошло
в действительности.
Каждый из нас в состоянии настроить мозг на опережение внешнего мира.
Приведу пример:
В книге «Развивайте свой мозг» я рассказывал об одном исследовании:
члены одной группы в течение пяти дней по два часа в день мысленно репетировали фортепианные упражнения
для одной руки, не дотрагиваясь до клавиш.
Вторая группа такой же период отрабатывала аналогичные движения пальцев вживую, на клавиатуре.
В результате в мозгу участников обеих групп произошли практически идентичные изменения.
Функциональное сканирование мозга показало, что у всех участников отмечается активация и рост
числа нейронных кластеров в одной и той же части мозга.
То есть у тех, кто играл гаммы и аккорды лишь в мыслях, образовалось почти столько же новых нейронных связей,
что и у тех, кто проделывал это физически.
Отсюда следуют два важных вывода:
http://astrolog-rodolog.ru
Во-первых, мы действительно способны изменить мозг, начав мыслить по-другому.
А во-вторых, если мы сосредоточены на какой-либо идее, мозг вообще
перестает отличать внутренний мир наших мыслей от внешней
действительности.
Таким образом, наши мысли буквально становятся реальностью.
От понимания этого принципа напрямую зависит, получится ли у вас
изменить прежние привычки (разорвать старые нейронные связи) и приобрести новые
(сформировать новые нейронные сети).
Поэтому давайте подробно разберем, как шло приобретение навыка у тех испытуемых, кто практиковался
в игре на фортепиано в мыслях, но ни разу не дотронулся до клавиш.
Процесс приобретения любого навыка состоит из четырех этапов: усвоение информации, практическая
отработка, фокусировка внимания и повторение.
Каждый этап сопровождается определенными изменениями в мозгу.
При этом неважно, как именно приобретается навык: на практике или на уровне мыслей.
На этапе усвоения информации образуются новые нейронные связи; в процессе практической
отработки подключается тело, которое должно испытать соответствующее ощущение.
А фокусировка внимания и неоднократное повторение ведут к изменению мозга.
http://astrolog-rodolog.ru
У тех участников, которые играли аккорды и гаммы на фортепиано, образовались новые нейронные связи, так как процесс обучения
строился по указанной формуле.
Те же, кто практиковался только мысленно, все равно следовали этой
формуле, но за одним исключением: без вовлечения в процесс тела.
Однако они с легкостью представляли себя играющими на пианино.
Как вы помните, после многократных ментальных тренировок у участников второй группы произошли
те же неврологические изменения, что и у их коллег, которые действительно ударяли по клавишам.
В их мозгу тоже образовались новые нейронные сети, а значит, эти люди действительно практиковались
в игре на фортепиано, хотя и за пределами физического опыта.
Можно сказать, что их мозг «побывал в будущем», предварив реальный опыт музицирования.
Мы, люди, обладаем увеличенной лобной долей мозга и уникальной способностью придавать мыслям
ощущение реальности.
Поэтому наш передний мозг может спокойно «убавлять звук» внешней среды, и ничто не будет отвлекать
разум от обработки одной-единственной нужной мысли.
http://astrolog-rodolog.ru
Подобный внутренний процесс позволяет настолько глубоко
погрузиться в ментальные картины, что нейронные связи мозга
изменяются точно так же, как и под воздействием реального события.
Когда мы научимся изменять мозг независимо от внешней среды и
затем целенаправленно погружаться в желаемую реальность,
постоянно удерживая ее в фокусе внимания, мозг будет опережать действительность.
Вот что такое мысленная репетиция – важный инструмент отвыкания от себя.
Если постоянно думать о чем-то одном, исключив все прочие темы, то в какой-то момент наши мысли
начнут ощущаться как реальность.
Когда же это произойдет, нейронные сети мозга перестроятся в соответствии с новым ощущением.
Вот так мысли и меняют структуру мозга, а следовательно, и состояние ума.
Чтобы отвыкнуть от себя, надо уяснить, что изменение нейронной структуры возможно и без
физического взаимодействия с окружающей средой.
Вдумайтесь, какие горизонты открывает для нас эксперимент с игрой на фортепиано.
Применяя тот же процесс – мысленную репетицию – к любому желаемому действию, мы можем изменить
http://astrolog-rodolog.ru
свой мозг, не дожидаясь каких-либо конкретных событий.
Изменяя структуру мозга до наступления желаемых событий, мы создаем
необходимые нейронные связи,
которые помогут нам вести себя в соответствии со своим намерением еще
до того, как оно станет реальностью.
Регулярно «прокручивая» в уме более эффективные действия, мысли
и состояния, мы «устанавливаем» нейронное оборудование, которое подготовит нас к новым событиям.
Но это не все.
Как вы помните, под оборудованием я подразумеваю физиологию мозга, его анатомическое строение,
вплоть до нейронного уровня.
Постоянно загружая новое оборудование и совершенствуя его работу, вы получите новую нейронную сеть,
которую можно сравнить с компьютерной программой.
И теперь эта программа (к примеру, модель поведения, отношение или эмоциональное состояние), как и
положено, будет запускаться автоматически.
Итак, мы подготовили свой мозг к новым событиям, и – вуаля! – теперь разум готов к переходу на новый уровень.
Когда мы изменяем разум, меняется и мозг; когда мы меняем мозг, меняется и разум.
И когда придет время проявить верность своему идеалу вопреки внешним опровержениям, мы вполне справимся
http://astrolog-rodolog.ru
с этой задачей и будем готовы мыслить и действовать по-новому.
Самое главное – сохранять твердую, непоколебимую уверенность в
реальность будущего.
И чем детальнее вы представляете свое поведение при наступлении желаемого
события, тем проще вам будет перейти на новый уровень существования.
Итак, готовы ли вы поверить в будущее, которого нельзя ни увидеть, ни
ощутить, но о котором вы думали столько раз, что в нейронной структуре
мозга уже отражен желаемый опыт, хотя событие не произошло?
Если вы ответили утвердительно, значит, из летописи прошлого ваш мозг превратился в карту будущего.
Теперь вы знаете, что мы в силах изменить свой мозг, начав думать по-новому.
Но насколько реально произвести аналогичные изменения на уровне тела, чтобы и оно заранее испытало
ощущение от желаемого события?
Неужели разум столь могуществен?
Скоро вы убедитесь в этом сами.
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир!..»
Джо Диспенза:
«Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».
http://astrolog-rodolog.ru